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“多事之秋”要保护你的小心脏哦!

2020-09-21 来源:  浏览:    关键词:

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一阵秋雨一阵凉,望君勿忘添衣裳,秋季天气变化异常,虽然猝死的发生都很突然,但并非无法预防。注意以下几个方面,在“多事之秋”保护好心脏。

饮食合理

在饮食上应注意营养合理搭配,如果一点肉都不吃并不科学的,从营养角度来说,脂肪层也是心脏的必要保护层。但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物;肉类宜选用鱼类及去皮家禽;炒菜时,用含不饱和脂肪酸高的植物油;多吃些粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐,如吃得太饱,胃肠道大量吸收营养物质,易增加血液粘度,诱发心脏病。

情绪愉快

入秋后,中老人发生血管疾病特别多,除了与天气有关外,情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系,认为养生中养神为首,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。有人对正在发脾气者的心脏进行过测试,发现这时他们心跳急剧加快,血压骤升,耗氧量倍增。不仅如此,任何恶劣的情绪,如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等,均会危及心脏的健康。所以,对于心脏病人,要学会减轻压力,正确对待各种精神或环境的应激事件。保持平和心境,切忌大喜、大悲、大怒。

适度运动

人体在运动时,全身各个器官都得到了锻炼,其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,并能使血液中的胆固醇下降。运动要因人而异来选择,如中老年人可选择散步、打太极拳等。应注意:如是心脏病患者,运动千万不能过量,否则会加重症状,应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

起居有律

生物钟的准确性受到生活规律的影响,所以要按规律生活,起居有常,活动有序,生活有节,以保证生物钟节奏正常运行,使生理活动处在最佳状态。通宵不睡或劳作无度,血管壁会一直处于收缩状态,渐渐就会僵化,失去弹性,容易动脉硬化。

除上述几点外,还要戒烟限酒,烟里的有害物质会损伤血管壁细胞,造成动脉硬化,可适量饮用红酒。

应定期体检。除了心电图检查外,心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病,CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。



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