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春天回潮湿气重 祛湿要多喝4种汤

2018-03-15 来源:  浏览:    关键词:祛湿


春天回潮湿气重吃什么好排湿
南方的春季雨天特别多,回潮得十分严重,外湿的环境容易增加人体内湿气,进而容易出现整身困倦、胃口不好、大便烂、舌苔厚腻等症状,所以春天祛湿是很必要的,那么,春天回潮湿气重吃什么好?
淮山、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10颗。材料洗干净,用水泡若干小时,再一起放到锅里,加水煮熟,继续小火煮至材料熟软,粥稠,放一点白糖调味。
作用:淮山健脾补肺,益胃补肾;薏米健脾利水,排除湿热;莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神。此粥健脾益气,排毒祛湿,可改善脾胃虚弱,食少纳差,肢体无力等症状。
赤小豆,薏米,百合,红枣,莲子各适量,赤小豆和薏米占的比例要稍多一些,且赤小豆和薏米按照1:1的比例。材料用清水泡4小时左右,薏米用小火炒至微黄,再与赤小豆一起煮沸,放其他材料,继续煮至食材熟软,放冰糖溶化。
作用:赤小豆和薏米都有利水消肿,解毒排脓有作用,赤小豆的药性会比普通的红豆要强些;此粥能用于湿气所引起的水肿胀满,脚气浮肿等等症状。
淮山、薏米、芡实各适量,老鸭一只。洗净宰好的老鸭,斩大件,氽水捞起;洗净淮山、芡实和薏米,浸泡一小时;将水倒入瓦煲煮沸,放入所有材料,武火煮沸,转中小火煲一个半小时,放盐调味。
作用:芡实固肾涩精,补脾止泄,利湿健中;鸭肉滋阴、补虚、养胃、利水。此汤滋阴养胃,健脾去湿。
砂仁3克,陈皮3克,香菜20克,生姜10克,鲫鱼1-2条。用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状,再放材料材料,稍滚三分钟。
作用:鲫鱼补而不燥,健脾去湿,而且营养丰富,是补脾胃佳品;砂仁化湿,行气,温中,安胎。此汤健脾除温,改善湿阻气滞,脘腹胀痛,食欲不振,寒湿泄泻等症。

春季虽然雨天比较多,但要注意一有太阳的天气,就要记得打开窗户多通通风,流动的空气有利于带走室子里湿气,人在这样的环境里居住,才不会招惹湿邪。雨天要关好门窗,以免加重室内的湿气。
如果最近一段时间里连续下雨,家里肯定也是水分一片,这种时候可以在家中角落里撒些些干燥剂,或者用用除湿器,又或是启动空调的抽湿功能,去掉家里的水湿之气。
1.多吃清淡,容易消化的食物,少吃生冷,甜腻,高热量的东西,容易惹来湿热;
2.可以适量吃些辣椒,生姜,葱蒜等,比如平时在炒时,适量放些,可以帮忙祛湿;
3.淋雨,或是着凉之后,可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,姜汤可以有效将体内的湿气逼出来,待到全身发过汗以后,症状就会有所缓解;
4.不要吃得太盐,以免增加脾胃的负担;
5.多吃些健脾利湿的食物,如红豆,薏米,冬瓜,扁豆,芡实,淮山,鲫鱼等等。
1.不要直接躺地板、打赤脚等,免湿邪外入加重湿气;
2.洗头洗澡后,身上的水要及时擦干净;衣服没有干透的情况下,千万不要往身上穿;
3.保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力;
4.平时要注意运动,偶尔晒晒太阳,这些都可以促进排湿;
5.每天晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚,有利于除体内的湿气,寒气等等,或是中医拔罐,艾灸等。

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